佐倉市王子台にある石本接骨院です。

おかげさまで開院して１年が経ちました！

現在、たくさんの患者さんに来院して頂いております。

そのほとんどが口コミやご紹介で来てくださっています。

皆様いつも本当にありがとうございます。

先日、患者さんの来院層の統計を出してみたところ、なんと半数以上が学生でした！

しかもスポーツをしている子どもたちが大多数を占めていたのです。

どうして多くのスポーツしている子どもたちに支持して頂いているのか。

当院の強みをご紹介していきます！

 

１、早期復帰を目指しているから

当院は市内の接骨院で唯一の「エコー観察機器」を導入しています。

エコーでケガや痛みの原因を素早く正確に鑑別し、原因がはっきりするので最短で治すための計画を立てることが出来ます。

痛くなった原因の動きを痛みの治療と並行して運動で改善していくので、早期復帰が可能です！

 

２、早期発見・予防に力を入れているから

エコーをフル活用して、スポーツをしているチームに出向き、ケガがないかチェックをして早期に発見出来るように心がけています。

また、ストレッチやトレーニングを伝えてケガの少ない身体になるよう予防をしていくことの重要性を伝える活動に力を入れています！

 

３、当院独自の無料で行う【公益外部活動】

当院は外部活動の一環として、スポーツをしている子どもたちのチームへ出向き、講座やエコーでの検診、ストレッチなどの実技を「無料」で行っています。

市内の野球チームやサッカーチームへケガをしてから接骨院や病院に行くのではなく、ケガをこちらから見つけに行って未然に防げるよう努めています。

また正しいストレッチを伝えたり、ケガ予防の重要性などをわかりやすく教えて、子どもたちが自分自身の身体を知り、自分の身体を管理できるような講座もしております。

ケガに悩まされることなく、子どもたちが全力でスポーツを楽しめるよう願いを込めてこの活動を行っています。

 

４、早期に復帰できる環境を整えているから

当院はたくさんの治療機器を導入しています。

例えばLIPUS(ライプス)という機器は、２０分当てることによって骨折の治療期間を約４０％短縮することが出来ます。

またハイボルテージという機器は即効性のある『痛み止め』治療でなかなか取れない痛みに即効性があり早く治したい方に非常にオススメです。（患者様の8割以上がハイボルテージをしています）

さらに痛みを最短で取るように施術計画を立て、施術だけでなく専用のトレーニングスペースでストレッチやトレーニングを行います。

自宅で出来るストレッチやトレーニングをお伝えして、接骨院だけでなく自分で自分の身体を治していく大切さも伝えていっています。

 

 

接骨院は町中に溢れていますが、ケガの治療に強く、早期復帰を叶えてくれる接骨院は一体どれほどあるでしょうか。

来院された方の中には「どこで診てもらえばいいのかわからなかった」「ケガをした時に行く所がなかった」という方が多いという印象です。

「ケガの状況を教えてくれない」「しっかり検査をしてくれない」「デンキを当ててるだけだけど早く治るのかな…」

いま通っている接骨院にご不安がある方はエコーがあり原因を突き止めてくれる接骨院を探しましょう。

 

もし急なケガや身体の不調でお困りの方は石本接骨院へ一度ご連絡下さい。

またスポーツを頑張るチームへの外部活動も無料で行っております。

“うちのスポーツチームにケガチェックに来てほしい”、“ストレッチやトレーニングを教えてほしい”という方は、お気軽にご相談下さいね！

 

Instagramでも自宅で出来るストレッチやトレーニングをわかりやすく動画でお伝えしています。

ご興味のある方はぜひご覧になってみて下さいね！

 

 

佐倉市王子台にある石本接骨院です。

歩いていたらよく見かける『接骨院』『整骨院』『整体院』など・・・

身体の痛みなどで、実際に行ったことがある方もいらっしゃると思います。

でも、行ったことのない方は、「どういうところ？」「何をするところなの？」と疑問に思う方も少なくないのではないでしょうか？

そのような疑問を持つ方へ・・・

今日はわかりやすくご紹介していきたいと思います。

 

１、接骨院と整骨院の違いとは？整体院って何？

『接骨院』と『整骨院』は名称や呼び方が違うだけで同じものです。

次に、『接骨院・整骨院』と『整体院』の大きな違いは２つです。

 

＊施術者が、国家資格を持っているか

＊定められた症状に対して、保険の適用を受けられるか否か

 

この２つが大きな違いとなってきます。

 

整体院とは

主に骨格のずれや筋肉のハリなどに対して、独自の手技療法を用いて身体全体をバランスを整える施術をしている所が多いです。

「整体師」は国家資格ではないので、施術者によって技術の差が大きいと言えます。

マッサージを受けられる場所としては、リラクゼーションや整体、エステやもみほぐしなど様々な施術所があります。

受けるにあたって保険適用にはならないので、自己負担となります。

 

２、接骨院ってどのようなところ？

厚生労働省が定める施術所の中で、国家資格のある柔道整復師が日本の伝統医学で１つである柔道整復術を行う施設です。

法令上は「柔道整復の施術所」とされていますが、一般的には、接骨院、整骨院、ほねつぎなどと呼ばれています。

 

原因の明らかなケガに対して施術します。

例えば

何かをして(原因)

ぶつけたり(打撲)

ひねったり(捻挫)

伸ばしたり(挫傷)

することです。

 

 

 

場合によっては

骨が折れたり(骨折)

関節が外れたり(脱臼)

の時にも対応が出来ます。

 

 

３、接骨院で健康保険(保険証)は使えますか？

原因が明らかなケガによる

『打撲・捻挫・挫傷・骨折・脱臼』

の５つの外傷に対して、健康保険が適応となります。

(骨折・脱臼については、2回目以降の施術は医師の同意が必要です。初回の応急処置は必要ありません。)

 

接骨院で施術を受けたことがある方はご存じかと思いますが、接骨院で健康保険を使用して施術を受けるには、療養費支給申請書(レセプト用紙)にサインが必要です。

療養費支給申請書(レセプト)への署名は、療育費の受領を柔道整復師に委任する「委任状」の意味があり、被保険者以外に療養費を支払う上で重要な確認要件となります。

病院ではサインは不要なのに、接骨院ではなぜ必要なの？と疑問に思いますよね・・・

次で具体的に説明していきましょう。

 

４、接骨院でサインが必要な理由について

病院で治療を受ける場合には(３割負担の場合)

１、料金の３割を支払う

２、療養(医療)が提供される

という流れになりますが

 

接骨院の場合は本来、

１、施術を受ける

２、料金の１０割を一旦全額自己負担する

３、自分で保険者に３割分の請求をする

４、１０割のうち３割分が療養費として認められれば健康保険から返還される

 

という「償還払い」の流れになります。

 

どちらも３割の負担で治療や施術を受けられるのですが、一時的に全額を支払ったり、療養費を請求したりするという手間があるというデメリットがあります。

そこで、患者さんの負担軽減のために、

 

１、施術を受ける

２、料金の３割を支払い、７割分の請求を接骨院に委任する

３、７割分が保険者から接骨院に支給される

 

という流れに出来るようになっています。

つまり、接骨院で３割の料金のみ支払い、残りの７割の療養費の請求を接骨院に委任するためなのです。

そして、サインすることによって、接骨院でも料金の３割を支払うだけで施術を受けられるようになるわけです。

 

療養費の請求は被保険者(保険に加入している人)が行うことになっているため、被保険者の名前を書くことになります。

 

５、健康保険(保険証)が使えないものは何ですか？

ケガではないものです。

例えば

・日常の疲れなどからくる肩こり、腰痛、体調不良、その他の筋肉疲労など

・慢性痛や年齢からくる身体の痛み

・上記の理由で受けるマッサージなど

保険適応にはなりせんが、自己負担(自費)で施術を受けることが出来ます。

 

 

６、接骨院の通う頻度はどのくらい？

結論から言うと、１回の施術だけで痛みをなくすのは難しいです。

※奇跡的にゴッドハンド的な先生に出会うこともありますが、ほとんどの先生は「ヒューマンハンド」です笑

一回で治します！と言っている先生ほど集客のための誇張をしているだけであって、痛みや不調で適切な判断が出来ない時ほどこういった広告に惑わされます。

注意しましょう。

 

症状によって様々なので、〇回ですと言い切ることは出来ませんが、当院では最短で改善させるための施術や通院期間を「施術計画」としてご提案させて頂いています。

痛みが強いうちは週２～３回ほど、痛みが減ってきたら週に１回は計画的に通って頂くことをおすすめしています。

もう良くなってきたからと自己判断で通院をやめてしまう方も多いですが、治りきらずにいると痛みの原因となる悪いクセが改善しておらず再発の可能性が高まります。

あとどのくらい通うのだろう？と疑問に思ったら、身体のことを一番わかっている先生に相談して不安を解消するのが一番早いです。

接骨院の施術+ご自宅でのケアをしっかりとしながら、元気に心地よく過ごせる身体にしていきたいですね。

 

 

今回は接骨院についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

急性的な原因のあるケガは保険適用となります。

３割(２割又は１割)の負担になると接骨院にも通いやすくなりますね。

慢性的な肩こりや腰痛などは自己負担になることが多いですが、日頃のケアとして通うのも１つかと思います。

忙しい中でも自分の身体のケアをしながら、毎日元気に過ごしていきたいですね！

 

身体の痛みや不調がある方はお気軽に石本接骨院までご連絡下さい！

佐倉市王子台にある石本接骨院です。

現代日本は世界的にも最も睡眠時間が短い国の一つですが、それは大人社会に限ったことではありません。

日本の子どもは韓国とともに世界一夜更かしだそうです。

今回はその“睡眠”についてお話していきたいと思います。

 

１、そもそも『眠る』とはどういうこと？

人の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という質の異なる２つの眠りで構成されています。

一般的に、脳の疲労は主にノンレム睡眠の時に回復し、身体の疲労は両方の睡眠で回復しますが、特にレム睡眠の時に回復すると言われています。

夜中に途中で目覚めるということは、それだけで脳や身体の疲労を十分に取ることが出来ない、質の良くない睡眠になっていることになります。

 

質の良い睡眠を取れているかチェック！

＊規則正しい睡眠、昼夜のメリハリがはっきりと取れている

＊日中に眠気をもよおすことがなく、良好な心身の状態で過ごせる

＊途中で覚醒することなく、安定した睡眠が得られる

＊朝は気持ち良くスッキリと目覚める

＊布団に入ってから適度に時間をかけすぎずに入眠できる

＊睡眠で熟睡感を得られる

＊日中過度な疲労感がなく、睡眠に対して満足度が得られる

 

当てはまる項目はあったでしょうか？

多い人ほど、質の良い睡眠が取れていて良いですね！

反対に少ない人ほど、良質な睡眠が取れていないということになります。

 

 

２、眠ることは脳にどのような効果があるの？

①脳の疲労を「回復」

日中たくさんの刺激を受け、働いた脳は疲労しています。

脳が疲労するということは、脳に炎症が出来ているような状態で活性酸素を蓄積させてしまう状態です。

活性酸素が溜まると、自律神経にも悪影響があり、正常な機能を果たせなくなります。

睡眠は身体を休めることだけではなく、脳の疲労回復もしているのです。

 

②脳内に溜まった老廃物を「洗浄」

脳は寝ている時、脳脊髄液（脳と脊髄、そしてこれらを包んでいる膜の間に存在する無色透明な液体）は脳内に滲み出て、有害な老廃物を押し流してくれています。

脳脊髄液に浸すことによって、脳はイキイキと冴えた状態を保つことが出来ます。

 

③様々な機能を「修復」

眠っている間に、脳や内臓、ホルモン系や自律神経系、免疫系など体内の様々な不具合を修復します。

寝始めの時に多く分泌されるのが“成長ホルモン”で、骨や筋肉の成長に大きく影響します。

 

④記憶を定着させるための「整理」

寝ている間に、閉じた瞼の下で眼球が動いている時があります。

これは、レム睡眠（夢を見る睡眠）と呼ばれていて、日中に学習した記憶や感情を整理しています。必要な情報は定着させるとともに、不要と判断したものは、削除していく働きをしています。

 

３、良質な睡眠を取るために大事なことは？

⭐︎寝具

身体の負担が少ない寝姿勢を保つことが出来て、保湿性、吸湿性、放湿性の良いものを意識して選びましょう。

 

⭐︎温度、湿度

室温は、冬季は２０度前後、夏季は２６度前後、湿度は４０〜７０度に保つのが良いと言われています。

 

⭐︎就寝前の照明

夜の明るすぎる光は体内時計を乱す原因になります。

オレンジ系で温かみのある電球色のような柔らかい光を放つ照明が良いとされています。

 

４、子どもと大人の睡眠の質の違い

子どもと大人では睡眠の構造や時間が違うことがわかっています。

大人にとって「眠り」は頭と身体を休めるために行うものですが、子どもの「眠り」は未熟な頭と身体を発達させるために必要なものなのです。

よく“寝る子は育つ”と言いますが、子どもの脳では、寝ている間に記憶された情報の整理をするだけでなく、身体を育てる“成長ホルモン”が分泌されます。

しっかり眠ることはしっかりとした心身を作ります。

また“成長ホルモン”は肌を回復する役割もあるので、肌を若く保つためにも睡眠は大きな役割を果たしています。

 

５、どれくらい眠ったら良いの？

＊生後すぐ～３ヶ月の睡眠時間

→　１４～１７時間

赤ちゃんは１日の大半眠っていると言いますが、授乳のタイミングなどで、昼夜の区別なく、３時間おきぐらいに目覚めたり、眠ったりを繰り返しています。

 

＊４～１１ヶ月の睡眠時間

→　１２～１５時間

この時期になると、睡眠時間が少し減ってきます。

 

＊１～２歳の睡眠時間

→　１１～１４時間

外遊びや外出の機会が増え、日中起きている時間が長くなります。

まだまだお昼寝は必要ですが、生活リズムが整い、夜になったら寝るという習慣が付き始めます。

 

＊３～５歳の睡眠時間

→　１１～１３時間

多くの子どもが幼稚園や保育園に通うようになり、日中の活動がメインになります。

保育園ではお昼寝の時間もありますが、年長になるとお昼寝をしない子も出てきます。

 

＊６～１２歳の睡眠時間

→　９～１３時間

小学校に入ると、習い事や塾などで帰宅が遅くなる子も増えますが、健やかな成長のためには睡眠時間を確保したいものです。

 

＊中学生・高校生の睡眠時間

→　８～１０時間

まだまだ成長の段階です。

 

＊大人の睡眠時間

→　６～８時間

適切な睡眠時間は人によって異なりますが、自分に合った睡眠時間を知っておくことが大切です。

 

６、子どもは寝相が悪い？

脳は身体からいろいろな指令を出していて、睡眠中も調整しています。

子どもは、ノンレム睡眠で脳が休んでいる時は、コントロール出来ないため、身体が勝手に動いてしまいます。

動き回っても問題はありませんが、見た目としては寝相が悪く見えるということです。

しかし、子どもの寝相は、脳と睡眠の質だけが原因ではなく、体温も関係しています。

大人の感覚で「寒いだろう」と暖かい格好をさせすぎると、子どもにとっては暑くて仕方がないということになってしまうことも…

様子を見て寝る時の格好やかけ布団の調整をしていきましょう。

 

７、睡眠不足が招く様々な症状

①情緒が不安定になる

イライラしてしまったり、不安や抑うつなど気分障害を発症するリスクが高まります。

 

②食欲増進ホルモンが増す

睡眠不足は、食欲を刺激するホルモンの分泌を促進させ、反対に食欲を抑えるホルモンの分泌が減少します。

そのため、いくら食べても満足感を得にくく、体重増加につながるのです。

 

③思考力の低下

人間の脳は、神経を活発に動かす過程で、起きている時のみ有害な代謝物を発生させます。

きちんと睡眠が取れていれば問題はありませんが、しっかり眠る時間がなければ有害な代謝物を排除出来ません。

そのため、集中力の低下や頭がぼーっとしたりしてしまうこともあります。

 

④睡眠不足による吐き気

自立神経が乱れて胃腸の働きが低下すると、食べ物をしっかり消化出来ません。

その結果、胸やけ、吐き気、便秘、下痢などを引き起こします。

 

 

 

８、睡眠不足の解消

・朝日をしっかり浴びる

・規則正しい生活をする

・適度に運動する

・入浴時間をコントロールする

・覚醒作用のある飲食物を避ける

 

体内時計をしっかり整えることが大切です。

朝日をしっかり浴びたり規則正しい生活をしたりすることで、体内時計が整い、快眠を得られるでしょう。

 

さらに運動や入浴で体温を上げることでも睡眠の質が高まります。

また、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを含む飲食物の覚醒作用があるため、寝る前の摂取は控えましょう。

 

 

今回は“睡眠”についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか？

日々の生活を見直して、睡眠の質を向上し、今日も元気に過ごしていきましょう！

 

身体の痛みや不調などがあれば、石本接骨院までお気軽にご連絡下さいね！

☑指が伸びなくて困っている…

☑病院で「ばね指」と言われ治療しているがよくならない…

☑注射が必要と言われたが注射は嫌…

 

このブログはそんな悩みを解決できるかもしれません。

これまで数多くのばね指症例を保存療法で解決し、同業者に固定法の指導を行った経験もある佐倉市の石本接骨院院長がばね指について解説していきます。

 

この記事はばね指の特徴や当院ならではの施術方法、セルフケアの方法をご紹介します。症状によっては後半のセルフケアのエクササイズで改善してしまうかもしれません。ぜひ最後までお読みください。

 

1、指が伸びなくなる「ばね指」とは

ばね指とは手の使い過ぎなどによる炎症により、指の曲げ伸ばしの際に指の腱が通り道である腱鞘というトンネルを通り抜けられなくなり、指が曲がったままになってしまう疾患です。

曲がった指を伸ばそうとすると、パチンと痛みとともに弾くように指が元に戻ることから「ばね指」や「弾発指」などと言われます。正式には「屈筋腱狭窄性腱鞘炎」といい、腱鞘炎のひとつです。

引用）日本整形外科学会HPより

 

ばね指は女性に多く、男性の2倍と言われています。50歳以降急激に増加し、60歳代がピークとなっています。

理由はホルモンの関係や、加齢に伴う代謝の変化により腱の通り道である腱鞘のコラーゲン成分が急速に衰えてしまうためです。

なりやすい指は「母指>中指>薬指」の順で多く、この3本で全5本中91.3％を占めると言われています。(服部ら2015)

 

ばね指が発症してしまう原因は大きく分けて3つ。

①腱に結節という「しこり」ができてしまい、腱鞘を自由に通行できなくなった

②腱鞘の肥厚(腫れ)、硬化により腱の通り道が狭くなってしまった

③女性ホルモンの関係により滑液という潤滑液がネバネバし、摩擦による負担が多くなった

 

例えるなら、「腱＝電車」「腱鞘＝トンネル」「滑液＝自転車のチェーンの油」のように考えて頂けると、わかりやすいかと思います。

 

さて、ばね指の原因になりやすい腱鞘ですが、形の違いから2種類あります。

・輪っか型のA腱鞘→1～5つ

・十字型のC腱鞘→1～4つ

特に指の付け根部分にあるA腱鞘の1番目、「A1」という腱鞘に起こりやすいです。

 

腱鞘というのは、何かを持とうと指を曲げた際に、腱が浮き上がってしまうのを抑える役割があります。なぜA1の腱鞘になりやすいかというと、多くの把持動作は指のすべての関節を曲げます（屈曲）。その際に最も腱が浮き上がろうとする箇所がこのA1、という訳です。

 

さらに、何か物を持とうと力を加えた際に、腱や腱鞘には「約3倍」の負荷がかかると言われています。曲げ伸ばしを繰り返した際の摩擦ストレスに加え、腱と腱鞘が押さえつけられる圧迫ストレスにより炎症を引き起こし、腱や腱鞘が腫れてしまい、しこりができるといった流れで発症するのです。

 

2、ばね指になりやすい環境リスクとは

どういった方がばね指になりやすいのか、発症した方の環境を報告した論文から解説していきます。

 

・「長時間に渡る把持器の把持による腱への持続的圧迫刺激が最も主要な発生原因である」辻1950

・「包丁を長時間使用する作業者には弾発指が好発した」中原ら2000

・「弾発指の原因は引金動作よりも工具保持と関係が深い」黒沢ら1990

・「1時間30分以上の連続した手作業は橈骨・尺骨動脈の血流量を著明に減少させ、これが腱鞘炎の発生原因になる」Hansfordら1986

 

これらの報告から、長時間に渡る棒状の構造物を把持するような、例えばゴルフなどの道具を使用するスポーツ、包丁や工具などを使用する職業ではばね指の発生するリスクが高いことが分かります。

つまり、病院や接骨院などで施術を受けてもよくならない、すぐに再発してしまう、という方はこういった環境のリスクに何も対策を講じてもらえてないのではないかと思います。

 

仮に何か対策を講じるなら、

・グリップ等を長時間把持するような場合→グリップを太くする、包丁の柄にタオルを巻く

・工具保持などをどうしても変更できない場合→作業合間や休憩時間のストレッチ指導、指が弾発しない「工具の離しかた」を指導する

 

などしっかり改善に向かうためには来院できない、先生が管理できない時間帯の管理が非常に重要になります。

私は施術によってばね指を改善することはもちろんですが、その後の「ばね指を発症させない生活指導」をちゃんと教えてくれるところが良い先生だなと感じます。

 

3、ばね指とエコー

ばね指はその特徴的な症状と、身体的特徴などから詳しい検査を行わなくても鑑別は比較的容易にできます。ばね指か、そうでないか、程度の鑑別くらいできないと困りますよね。

ですが、私はより早く治すためには「エコー」による観察が非常に重要だと考えています。

 

エコーで内部を観察することで、腱が腫れているのか？腱鞘が腫れているのか？引っかかっている位置はどこだ？といったより質の高い評価が可能になり、より確信的でピンポイントに狙った施術が可能になるのです。

ひとえに「風邪」と言っても、鼻水がメインだったり、熱がメインだったり、咳がメインだったりと個人差がありますよね。「ばね指」と一括りするのではなく、より細かい評価をすることで、より早く改善するように心がけています。

 

4、ばね指とステロイド注射

整形外科でばね指と診断され、「注射しましょう」と言われたことがある方もいらっしゃると思います。「注射したけどあんまり効果無くて…」という患者さんも多いです。

実際のところ、どうなのでしょうか。

 

私は医師ではないので、ガイドラインに掲載されている情報を元にご紹介していきます。

 

一般的にばね指の注射には「ケナコルトA®」というステロイドの一種が用いられるようです。抗炎症作用が強力で、作用が長時間持続するのが特徴だそうです。

 

エビデンスは様々ですが、

・3か月後判定79％有効　Freiberg 1999

・1回目改善率84％、2回目改善率91％、再発手術率9％　Mark 1999

・再発率：3か月以内5％、3～6か月28％、6～12か月28％、1年以上再発無し39％　堀内2006

といった古い論文ですが、比較的良好な結果を得られています。

 

しかし、多用することで腱や腱鞘が軟化(柔らかくなる)リスクがあり、腱の断裂等の副作用が報告されていることから、おおむね3か月程度の間隔を空けることが一般的なようです。

注射ばっかりに頼るのも良くないということです。

 

さらに、私の肌感覚ですが、個人的には注射で良くなったという患者さんは少ない印象です。これは薬のみの影響というよりは、一時的に症状の改善がみられても誤った使い方が改善していなかったり環境リスクへの対応がされておらず、すぐに症状が再発することで、あまり効かなかったと訴える方が多いのかなと思います。

 

つまり注射をしたからOK、ではなく、注射後の安静指示や環境リスクの見直し、誤った使い方の見直しなど総合的にアプローチしなければいけない、ということを理解しておきましょう。

 

5、当院独自の「ばね指専用固定」

あまりにも強い痛み、指の引っ掛かりが日常に支障をきたしている状態で、注射や手術は望んでいない患者さん向けに当院独自の固定法をご紹介します。

正式には「MP Extension Block Splint」と言います。ばね指の好発するA1腱鞘部分を伸ばした状態に保ちつつ、覆われていない関節は動きますので物を持つなどの簡易的な動作は可能です。

指の形に合わせて作成しますので、既製品では出せないフィット感を保ちつつ、ばね指を症状を防ぎます。大きい固定範囲では日常生活に支障をきたしますし、自分で外せないような固定だと「それはちょっと…」と選択されない方もいらっしゃいます。出来る限り支障を小さくし、かつ症状が改善するようにデザインした固定法です。

 

当院院長はこの固定法を外部の同業者向けに指導したことがあります。安心してご相談ください。

 

6、ばね指のセルフエクササイズ

これからご紹介するエクササイズは、非常に簡単かつ効果的なエクササイズを厳選しました。

いま症状がある方、手を使う作業が多くばね指を予防したい、という方にもおすすめです。

 

・屈筋腱のストレッチ

ばね指を発症する患者さんの多くは、握る動作やグーパーなどの作業が多く、指を曲げる腱の長さが短くなっているケースがあります。

上記の画像は指の付け根からしっかりと反らす方法です。症状がある方は痛みを伴う場合がありますので、無理なく行ってください。画像は私の手ですが、正常だとこのくらい反らせることが出来ます。目安にしてみてください。

また指を曲げる筋肉や腱は「2関節筋」といい、ふたつの関節をまたぐ筋肉なので、より効果を求めるのであれば肘を伸ばした状態で指先を反らせるように行っていただくと、さらにストレッチ効果が上がります。

 

この2つのストレッチは簡単にできて道具も必要ないので、作業の合間や休憩時間にこまめにやるように心がけてください。

伸ばしながら「3回深呼吸」するくらい時間をかけてじっくり伸ばしましょう。その時は何回も行う必要はありません。1セットをしっかり伸ばしましょう。

 

・ブロッキングエクササイズ

ブロッキングとは、対象の組織を狙って動かす為に、どこかの関節を固定(ブロック)して行うエクササイズです。

これは指を曲げる2つの腱を同時に動かすエクササイズです。第2関節のすぐ下を固定し、指先を曲げます。指の付け根の関節さえ曲がらなければばね指の症状を出さずに腱を動かすことが出来ます。痛みを伴う場合はゆっくり、少ない回数から行ってください。

次は第1関節のすぐ下を固定して、第1関節のみを曲げ伸ばしするエクササイズです。2種類ある指を曲げる腱のうち、ひとつは動かず、もうひとつは動くことで腱同士に滑走性が生まれ、滑りが良くなります。これも痛みを伴う場合はゆっくり、少ない回数で行いましょう。

 

各方法を1セット10回を目安に、1日2～3セット頑張りましょう。

 

・A1腱鞘のストレッチ(指握り体操)

ばね指の原因となるA1腱鞘は繰り返す炎症により硬化(硬くなる)します。そうなることで、さらなるばね指の症状を引き起こしますので、ここもしっかりとストレッチしましょう。

自分の指で行う場合、2～3本の指を画像のように握ります。握った指を離さずに、グッ、グッ、と繰り返し握ります。この時もゆっくりかつ、力強く握ることでよりストレッチ効果が高まります。もし引っ掛かりが起こってしまう場合は、指の本数を増やしてみてください。握る指が細いと指が深く曲がってしまい、症状が出てしまう可能性があります。

もしなにか道具を使う場合は、リモコンくらいのサイズがおススメです。画像はエアコンのリモコンでやっています。指を握るよりもしっかりしているので、より力を伝えやすく、こちらのほうがやりやすい方もいらっしゃると思います。

 

両方行ってみて、効果を感じるやり方、やりやすく続けられるやり方で行ってみてください。

1セット10回で1日2～3セットくらいが目安です。

 

 

いかがでしたでしょうか。

少々専門用語を使ってしまい、難しい内容だったかもしれません。ばね指とは？という部分はすっ飛ばして、後半のセルフエクササイズ部分さえやっていただければ構いません。

それで改善すれば御の字ですが、もし痛みが出たり、ひどくなる場合は、今かかっている所に相談するか、当院にご相談ください。

愛する我が子が突然腕を動かさなくなって、ギャン泣きしている。あなたは訳も分からず突然泣き出した子どもを見て、冷静を保っていられますか？

子どもの「腕を引っ張ってはいけない」と聞いたことはありませんか？

 

今回解説したいのは、そんなパニックになりそうな状況でも、「知っていれば」どう対応すればいいかわかる。『肘内障』についてです。

 

1、肘内障とは

肘内障とは、おおむね５歳以下で特に２歳頃になりやすく、主に腕を引っ張ることによって発症する子ども特有の障害です。

腕を引っ張られることで、骨を押さえている靱帯がスルッと抜けてしまい、関節に挟まれてしまった状態です。よく関節の亜脱臼と言われたりもします。

痛みによって腕を動かさず、腕を触らせないような恐怖心や警戒心を伴うことが多いです。

こうなってしまった原因が「腕を引っ張ってしまった」のように明確な場合は、鑑別は容易にできます。しかし、子どもがそのようになってしまった原因がよくわからない場合や、転倒した後に腕を動かさなくなった場合は骨折の可能性もあり、注意が必要です。後ほど解説します。

 

2、肘内障にはどんな特徴があるのか

肘内障の統計からどういった特徴があるのかご紹介していきます。2013年にとあるクリニックで行われた統計です。

※参考文献）「肘内障170例の検証　吉岡祐樹　2013」

 

・2歳に発症のピークとなる

肘内障は骨や靱帯の成長に伴い、徐々に発生頻度は少なくなります。なぜ2歳に多いのか、これは私自身の経験も踏まえてですが、2歳の頃は好奇心旺盛で何にでも興味がわきます。また自分の足でしっかりと歩けるようになる頃ですので、行動範囲も広くなります。特に外出時に駐車場やショッピングモール内で突然に走り出し、手をつないでいた親御さんが腕を引っ張って「危ない！」「ダメ！」と怒っている光景は珍しくないと思います。2歳に多いのはこういった理由があるのではないかと考えています。

 

・約6割が「土曜日18時～深夜救急」を受診している

週末はショッピングやレジャーなど家族で外出することも多く、子どもがあちこちに行くのを腕を引っ張って発症…というケースが容易に想像できます。家族が肘内障という言葉を知らなければ泣いていても「時間が経てば落ち着くだろう」と様子を見ることも多く、発症から少しおいて医療機関を受診する、といったいきさつからこのような統計になっているのではと考えます。

これは経験則ですが、接骨院に来院される際、平日に来院される場合は保育園で発症し時間内に来院、週末に来院される場合は外出先などで発症し時間外に急患依頼として来院、というような肌感覚があります。

 

・実は「腕を引っ張った」という症例は54％

先ほど肘内障の典型的な原因は「腕を引っ張った」ことなどにより牽引力が加わったことによると説明しましたが、この数字からわかるように、もう半数は「原因がはっきりしていない」ということです。誰も現場を見ていない、子ども同士で遊んでいて状況を説明できない、などがあり私たちが一番警戒するのは実は「転倒、転落」していたケースです。肘内障と似たような症状の中に骨折が潜んでいる場合があるからです。

 

3、「肘内障」という言葉はどれくらい知られているか

医療に従事していない一般の方は、「肘内障」という言葉をどれくらいの方が知っているのでしょうか。

地方のとある保育園で調査が行われました。

参考文献）「肘内障に関する認識調査：地域保育園を対象として　真鍋ら」

 

その調査ではなんと、「87％の保護者は肘内障を知らない」という結果が出ました。肘内障は特徴的な発症原因、発生年齢などから知っていれば予防できると考えていましたので、そういった観点からもこの結果には驚きました。

反対に、残りの13％の「知っている」と回答した保護者は、子どもが肘内障になったことがある、という結果でした。なるほど。

これは地域の保育園などに「肘内障」という言葉を説明、啓蒙しなければいけないなと感じます。

 

4、「肘内障かも」どこに行けばいい？

もし我が子が腕を動かさず泣いており、もしかしたら肘内障かも？と考えた時、どこに行けばいいのでしょうか。

肘内障は関節の障害なので、整形外科や小児科、接骨院/整骨院で対応できます。救急で病院を受診しても、整形外科医や小児科医が対応しなければ処置は受けられないでしょう。

事前に連絡し対応できるかどうか確認してから行かれると良いと思います。

 

当院では、原因や症状の問診や検査に加え、エコー観察機器を用いて肘内障に特有な兆候がないか観察することが出来ます。

こういった特徴的な兆候に加え、骨折が見られないか、そのほかに所見は無いか、など十分に鑑別を行ってから処置を行いますのでご安心ください。エコーが無くても対応できる院はあると思いますが、より安心安全をお求めでしたらエコーを活用してみて頂けるところがベストだと思います。

 

5、肘内障の手当て

問診などにより、肘内障の可能性が高い場合には「整復」という操作を行い、関節や外れてしまった靱帯を正しい位置に戻します。整復自体はほんの数秒で終わり、正しく整復されれば、子どもは嘘のようにケロッと泣き止み腕を動かすようになります。固定や湿布などもほとんどの場合は必要ありません。

場合により、痛みが残ったり、整復後も腕を動かさない場合があります。こういった際には再度各種検査を行い、必要に応じて固定や医療機関への紹介をします。

 

6、肘内障の予防方法

これまで解説してきた内容を踏まえ、どのように肘内障を防げばいいのか、を最後にご紹介します。

腕を引っ張ってしまったときに、肘内障になりやすい特徴が「子どもの手の平が下を向いて」手をつないでるケースです。手の平が下を向いている姿勢のことを「回内」と言いますが、これは発生しやすい姿勢なので、子どもと手をつなぐときは「子どもの手の平が上を向くように」していただくと良いです。

また、手ではなく手首辺りを持たれている方もいらっしゃると思いますが、これも子どもが腕を引っ張られたときに踏ん張りが効かず、関節が引っ張られる原因になりますので、しっかりと手をつなぐように意識して頂きたいと思います。

もしご兄弟がいらっしゃるご家庭では、子ども達で遊んでいるときに、子ども同士で手を引っ張りあわないように、注意してみてあげると良いです。おもちゃの取り合いをしていたり、じゃれあっている時に発症することも多いので、「ダメだよ、危ないよ」と教えてあげてください。

 

ちなみに「肘内障はクセになりやすい」という先生もいらっしゃいますが、再発率は2～3割と低く、一度なったからクセになるのではなく、再度同じ原因で繰り返し発症しているだけですので、一度お子さんがなった場合は、家族や周囲が注意して再度発症しないように心がけてください。

 

いかがでしたでしょうか。

肘内障は知っていれば防げますので、このブログによって未然に防ぐ一助になれたら幸いです。

万が一、佐倉市で子どもの腕を引っ張ってしまい肘内障かも？とご心配、ご不安な時は、石本接骨院が対応できますので、一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

 

佐倉市で足関節を捻挫してしまいお困りの方は、京成臼井駅最寄りの石本接骨院へ。

足関節捻挫はスポーツのケガでは知っている方も多く、日常でも遭遇された方もいらっしゃるのではないでしょうか。

全スポーツ障害の15％程度を占め、アメリカでは年間200万件発生したという報告もあるくらいです。

 

「たかが捻挫、されど捻挫」というように捻挫を軽視する親御さんや指導者もまだまだ多く、困っている患者さんをたくさん見てきました。 捻挫くらいと初期処置をしっかり行わないと、足関節の不安定性を残し、すべてのスポーツに長期間影響する後遺症を残します。

 

今回は足関節捻挫の基礎知識をはじめ、当院での処置やリハビリについてご紹介していきます。

 

1、足関節の構造

引用）足立慶友整形外科様より

捻挫とは靱帯を損傷した状態をいいます。 「足首を捻ってしまった」という患者さんの約8～9割が足首の外側の靱帯を損傷すると報告され、「前距腓靭帯」が最も多いとされています。 この靱帯は外くるぶしと距骨という足首の中の骨をつないでいる靱帯で、親指側の足裏が見えるように捻ってしまったときに損傷しやすい箇所です(内反捻挫)。

 

2、足関節捻挫の重症度

捻挫の重症度は教科書的にはⅠ～Ⅲ度といわれ、

Ⅰ度：靱帯を伸ばしてしまった状態

Ⅱ度：靱帯を部分的に断裂してしまった状態

Ⅲ度：靱帯が完全に断裂してしまった状態

このように分けられています。

 

しかし、この分類はレントゲンや触っただけでは判別が難しく、手術中の所見やMRIやエコーなど精密な検査を行わないと評価できません。

そこで当院ではエコー観察機器による所見に加えて、靱帯部分を押したとき(圧痛)に何か所痛みがあるか、という分類を用いて判断しています。

 

圧痛が1か所：Ⅰ度

圧痛が2か所：Ⅱ度

圧痛が3か所以上：Ⅲ度

 

基本的にⅠ度の損傷で痛みやその他の症状が比較的軽いのであればサポーターで十分対応可能です。

しかし、「捻挫は初めて」「痛みでうまく歩けない」「Ⅱ度以上の捻挫」の場合はサポーターの固定力では不十分で痛みが長期にわたる可能性がありますので、当院ではギプス固定の適応としています。

グラスファイバー製の軽量で頑丈なギプスですので、体重をかけて歩くことが可能です。 (骨折等の鑑別を十分にした上で)

足関節を一定の角度で固定することで損傷した靱帯に負荷をかけず、早期より積極的に体重をかけていくことで自然治癒力を最大限に高めることが出来ます。

捻挫の処置で「L字型の固定+松葉杖で3週間足着かないでね」という超安全な方針でも回復していきますが、体重を長期間かけないことで筋力低下や足底感覚の低下、バランス能力の低下、日常生活への支障などのデメリットがあります。

なぜなら痛みが引いたとしても、機能が低下していれば速やかに日常やスポーツ活動に復帰することが出来ません。痛みが取れた先のことを考えて初回の処置を施すことによって、その後の回復スピードを早めることが出来るのです。

 

もちろんギプス固定の適応かどうかを十分に判断、鑑別の上でご提案いたしますが、万が一ケガをしてしまって早く治したい、月末の大会に間に合わせたい、など差し迫ったケガの場合は当院での処置がお役にたてるかもしれません。すぐにご相談ください。

 

3、足関節捻挫のリハビリ

固定期間が終了し、無事にギプスを外すことが出来たら次はリハビリです。

ギプス固定を外した直後は再受傷を防ぐために簡易的なサポーターを着用してもらい、日常生活は普段どおり過ごしていただけます。

特にギプス固定という強固な固定をはずした直後は非常に「不安定感」を感じますので、最も再受傷するリスクが高い期間です。不要だと感じる方もいらっしゃいますが、安全面を考慮し、着用をお願いしております。

さらに捻挫によりバランス感覚や筋肉の機能低下などがみられます。リハビリをしないと「歩きにくい」「足首がカクっとなりやすい」「わずかな痛みがなかなか取れない」といった後遺症を残すことになりますのでチューブによる筋力強化や、バランスディスクによるバランス感覚向上など、スポーツ選手だけでなく一般の方にもリハビリを行います。

 

個人差はありますが、過去の経験から受傷から約1か月後にはほとんど痛みもなく治療も終了しているケースが多いです。

余談ですが、足関節捻挫をなんの治療もせずに放っておいたらどうなると思いますか？

足関節の構造はわかりやすいイメージでいうと「凸」と「凹」の関係にあり、それを周囲の靱帯によって補強しています。靱帯損傷によって補強が弱まることによって関節がぐらぐらしてしまい、お互いの骨同士が接触したり、均一に体重がかからなくなります。

それにより関節の表面を覆っている「軟骨」がすり減り、関節が変形してしまいます。こうなってしまった状態の足関節で痛みなどの症状を有していることを「変形性足関節症」といいます。

この状態になると痛みを改善させることが大変になり、最悪の場合、人工関節の手術が必要になります。

こうならないためにも「たかが捻挫」と侮らず、ちゃんとリハビリをした方が良いということですね。

 

足を捻ってしまい早く治したい、どこに行ったらいいかわからない、という場合はいち早く、佐倉市の石本接骨院にご相談ください。