佐倉市王子台にある石本接骨院です。

当院は今スポーツをしている小学生が多く来院されています。

その中で、小学生のお子さんを持つお父さんお母さんがお悩みとして話されるのが

「うちの子、食べないんですよね～」ということ。

厚生労働省の発表によると、親の約３割が『子どもの好き嫌いが多い』、約４割が『子どもの食べる量にムラがある』と悩んでいるそうです。

バランスよく食べて、丈夫な体ですくすく育ってほしいのが親心ですよね…

どうして食べないのか、この時期に食事で大切にすることとは何か

丈夫な身体を作っていくために必要なことを詳しくお話していきたいと思います。

 

◎まずは、食べない理由を把握しよう！

小学生は、塾や習い事などで食事時間がバラバラになりがちです。

加えて間食が増えることで、空腹感をそれほど感じず食事が進みにくいこともあります。

またテレビやゲーム、スマホ等に夢中になりすぎて食事に集中出来ていない可能性もあります。

まずは何が原因として当てはまりそうか考えていきましょう。

 

 

１、ご飯を食べない子の主な理由

①もともと食が細い子や、すぐにお腹がいっぱいになってしまう子ども。

お腹がいっぱいになったかどうかは、本人でないと分かりにくいので、つい「まだ食べられるでしょ」と思ってしまうことに…

→小食な子には、最初に少なめに出すことで、これなら食べられる！と意識づけしてあげることが大切です。

あんまり「食べて！」と言い過ぎると、食事の時間が苦痛になってしまい、ますます食欲がなくなるという悪循環になってしまうこともあるので要注意です。

 

②好き嫌いが多い

食べ物の好き嫌いが多いと、食べられるものが少なく、ご飯を残すことが多くなってしまいます。

好きなものしか食べないと栄養が偏ったりすることに不安を感じてしまう方も多いですよね。

→自我がしっかりしてくるだけに、嫌いな食材は断固食べません！なんていう子も多い時期。

無理に食べさせたりすると更に苦手になってしまうことも…

他の食材で栄養が取れているならそのうち食べるかなと考えて無理しなくても良いかもしれません。

大体の子ども、特に男子の場合は、思春期の第二次成長期（１１歳６ヶ月～１６歳前後）でグンと好き嫌いが減り、何でもよく食べるようになると言われているそうですよ。

 

③食べるのが遅い

食欲はあっても、そもそもマイペースで食べるのが遅い子もいます。

ダラダラ食べていると外出の時間に間に合わなくなって下げることになったりして、毎回「早く早く！」と急かして言うのも辛いですよね…

→食事の時間はある程度決めておきましょう。

年齢にもよりますが、２０～３０分が目安です。時間は、子どもの集中力に合わせて設定します。

時計がわかる子であれば、「１９時３０分までね」「時計の針が６になったらごちそうさましようね」となどと声をかけても良いでしょう。

 

④孤食になっていないか

学校に習い事に遊びに忙しい小学生も多いですよね。

親と過ごす時間の減少に伴い、会話も減ってしまいます。

→子どもの不安やストレスをキャッチするためにも、日ごろの会話を大切にしていきたいですね。

忙しい日々の中ではありますが、家族で食事を楽しみましょう。

「○○美味しいね！」と言いながら食卓を囲むと更に良いですね！

1人で食べるより誰かと食べる方が、食欲が沸いてきます。

楽しい会話が食事をより魅力的なものにしてくれますよ。

 

また休みの日には

＊食事のメニューを決めてもらう。

＊作ったものを味見してもらう。一緒にご飯を作る

＊一緒に買い物に行く

なども良いですね。

子どもが食が興味を持ち、食べるようになるための大事なことになってきます。

 

⑤触感が苦手、硬くて噛みにくいなど

→この時期は乳歯が抜けて永久歯が生えてくる時期なので、意外と物が食べにくい時期でもあります。

歯が無くても上手く噛み切れるようにするなど、食べ物の調理形態を子どもに合わせて考えてあげることも必要です。

 

２、丈夫な身体にしていくために大切なこと

当たり前のことのようですが、やっぱり大事！！

①一日３食食べる

②適度に身体を動かし、外遊びで太陽の光を浴びる

③しっかり眠ることで、成長ホルモンも分泌！

④親子のコミュニケーションを増やして、免疫力もアップ！

 

以上のことをすることで

安定した精神状態で過ごせるようなり、食欲も自然と湧いてきます。

心と身体の健康が、免疫機能の正常な動きには欠かせないということですね。

意識しながら丈夫な身体を作っていきましょう。

 

いかがだったでしょうか？

これからますます寒くなってくるこの時期…

家族で美味しくご飯を食べ、適度に外の光を浴び、体調管理もしっかりしながら乗り越えていきたいですね。

身体の痛みなど出てきた際には、石本接骨院までお気軽にご連絡下さい。

 

また、石本接骨院ではエコーで子どもの身長がどれぐらい伸びるか計測する

“身長伸びるかチェック”を無料で行っています。

お子さんの身長や健康でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。